Jak powinna wyglądać zbilansowana dieta? Czy warto sięgać po suplementy?

Ważne jest, aby wprowadzać zmiany w naszym codziennym życiu, aby poprawić nasze zdrowie i samopoczucie. Nie wystarczy regularna aktywność fizyczna czy regenerujący sen. Dobrze zaplanowana, zbilansowana dieta zapewni Ci zdrowie i prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu poprzez dostarczenie wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Prawidłowy plan żywieniowy nie zależy tylko od ilości określonych pokarmów, ale również od takich czynników jak ilość spożywanych posiłków i pora ich spożywania.

Jak często jesz – od trzech do pięciu posiłków dziennie?

Zdrowe nawyki żywieniowe można zacząć od planowania posiłków na cały dzień. Choć często mówi się, że optymalną liczbą są trzy, to w rzeczywistości jest to tylko jeden. Najlepiej jest spożywać pięć posiłków w ciągu dnia. Trzy są nieco większe, z naciskiem na śniadanie i obiad, a dwa mniejsze. Wszystko zależy od Twojego stylu życia i potrzeb. Dobrze zaplanowana, zbilansowana dieta może wyglądać inaczej w przypadku osób uprawiających sport czy kobiet w ciąży. Pamiętaj, aby jeść o regularnych porach i nie jeść więcej niż 2 godziny przed snem.

Jak powinna wyglądać zbilansowana dieta?

Zbilansowana dieta wymaga starannego doboru i zbilansowania składników odżywczych i pokarmów. Warzywa i owoce są podstawą zdrowej diety. Powinny być one dodawane do prawie każdego posiłku i są bogate w witaminy, minerały i składniki odżywcze. Produkty zbożowe, zwłaszcza pełnoziarniste, są ważne, zwłaszcza w postaci płatków śniadaniowych, makaronów i ciemnego pieczywa. W zbilansowanej diecie nie powinno zabraknąć również nabiału, jaj czy warzyw strączkowych – są one doskonałym źródłem białka. Ważne jest, aby w zdrowym menu znalazły się chude mięsa, ryby i oleje roślinne. Należy również pić 1,5 litra wody dziennie.

Więcej na temat bilansowania swojej diety oraz zdrowym odżywianiu przeczytasz na http://jemswiadomie.pl/

Co to są suplementy diety? Jak działają?

Suplementy diety występują w postaci płynów, tabletek lub rozpuszczalnych w wodzie proszków. Ich celem jest dostarczenie składników odżywczych, których nie dostarcza spożywana żywność. Należy pamiętać, że suplementy diety nie są wyrobami medycznymi, lecz produktami spożywczymi. Mogą być stosowane jako dodatek do codziennych posiłków, zwłaszcza jeśli spożywamy przetworzoną, nieodżywczą żywność lub stosujemy diety np. wegetariańskie lub dla sportowców.

Wybór właściwego suplementu diety

Przy uzupełnianiu diety należy wziąć pod uwagę składniki suplementów oraz indywidualne potrzeby. Produkty te nie mają na celu wyleczenia lub poprawy stanu zdrowia. Mają one na celu uzupełnienie niedoborów żywieniowych. Uzupełnianie potasu czy żelaza w sytuacji, gdy organizm ich nie potrzebuje, może mieć niekorzystne, a czasem nawet śmiertelne skutki. Przed dodaniem suplementów diety do swojej diety skonsultuj się z lekarzem lub profesjonalnym dietetykiem, aby dokładnie określić swoje potrzeby żywieniowe.