Czego możesz się spodziewać na początku wizyty u fizjoterapeuty uroginekologicznego?

Fizjoterapia uroginekologiczna w Rudzie Śląskiej (SALVEO) rozpoczyna się od dokładnego wywiadu. Fizjoterapeuta zapyta Cię o powód wizyty, objawy, ewentualne dolegliwości bólowe, przebieg ciąży i porodu (jeśli dotyczy), przebyte operacje czy inne choroby. Pojawią się też pytania dotyczące cyklu miesiączkowego, nietrzymania moczu, odczuwania napięcia w okolicach miednicy czy bolesności podczas współżycia. To ważne informacje, które pozwalają lepiej zrozumieć sytuację i dobrać odpowiednie metody pracy. Nie musisz się jednak obawiać – rozmowa przebiega w przyjaznej atmosferze, a specjalista zadba o to, byś czuła się swobodnie i miała przestrzeń do zadawania własnych pytań.

Badanie i pierwsze ćwiczenia

Po rozmowie może nastąpić część praktyczna, czyli badanie. W zależności od Twoich dolegliwości fizjoterapeuta może zaproponować ocenę postawy ciała, napięcia mięśni brzucha, pleców oraz dna miednicy. Często sprawdzana jest też jakość oddechu i sposób, w jaki pracują mięśnie w czasie kaszlu czy ruchu. Badanie wewnętrzne (przez pochwę lub odbyt) odbywa się wyłącznie za Twoją zgodą i nie jest konieczne przy każdej wizycie. Jeśli się na nie zdecydujesz, specjalista wytłumaczy dokładnie, na czym ono polega i co będzie oceniane. Już podczas pierwszego spotkania możesz poznać proste ćwiczenia do samodzielnego wykonywania w domu – są one dopasowane do Twoich możliwości i nie wymagają specjalistycznego sprzętu. Regularne wykonywanie tych ćwiczeń znacząco wpływa na skuteczność terapii.

Fizjoterapia uroginekologiczna dopasowana do indywidualnych potrzeb

Fizjoterapeuta na podstawie zebranych informacji tworzy indywidualny plan terapii. Może on obejmować ćwiczenia oddechowe, wzmacnianie mięśni dna miednicy, naukę ich rozluźniania, a także techniki manualne lub terapię blizn (np. po cesarskim cięciu). W SALVEO w Rudzie Śląskiej dużą wagę przywiązuje się do edukacji – dzięki temu łatwiej zrozumieć swoje ciało i nauczyć się reagować na jego potrzeby. Wizyta nie kończy się tylko na sali – pacjentki otrzymują konkretne wskazówki, które pomagają na co dzień. Mogą one dotyczyć nawyków w toalecie, prawidłowego oddychania, bezpiecznego podnoszenia przedmiotów czy właściwej postawy. Najważniejsze jest to, że terapia przebiega w Twoim tempie i zgodnie z tym, co jest dla Ciebie najważniejsze. Z każdą kolejną wizytą wzrasta świadomość ciała, a efekty pracy stają się coraz bardziej odczuwalne.

Post Jak wygląda pierwsza wizyta u fizjoterapeuty uroginekologicznego w Rudzie Śląskiej? pojawił się poraz pierwszy w Głos Rudy.

– To już siódma edycja zawodów, jednak ostatnie dwa lata nie organizowaliśmy ich z powodu pandemii – zaznacza Roman Dymek, prezes Rudzkiego Klubu Kyokushin Karate. – Mimo tego ta sportowa impreza cieszy się coraz większą popularnością wśród mieszkańców naszego miasta, ale i okolicznych miejscowości, co nas niezmiernie cieszy i napawa dumą. W tym roku na rudzkich matach zobaczymy również zawodników, którzy przyjadą do nas z Czech – dodaje.

Karatecy rozpoczną od konkurencji kata, czyli indywidualnej prezentacji przez zawodników form obrony i ataku. Konkurencja ta odbędzie się w dwóch turach – eliminacyjnej i finałowej. Do tury finałowej przejdzie tylko 8 zawodników w każdej kategorii wiekowej. Eliminacje kata rozpoczną się o godz. 10.30, a finały przewidziane są na godz. 12.00. Z kolei o 12.30 zaplanowana została dekoracja medalistów w tej kategorii. Następnie o godz. 13.00 rozpoczną się eliminacje kumite, czyli walk. Potrwają one do ok. godz. 15.30, czyli do momentu rozpoczęcia finałów tej kategorii. O godz. 16.30 nastąpi dekoracja zawodników. Rywalizacja odbędzie się na 3 matach jednocześnie.

– Serdecznie zachęcam do trenowania karate, bo wpływa nie tylko na naszą sprawność fizyczną, ale także świetnie rozwija osobowość i charakter, szczególnie młodych ludzi – podkreśla Roman Dymek. – To szuka walki, której istotą jest przede wszystkim rozwój duchowy. Dlatego podczas treningów kładziemy nacisk na wykształcenie u zawodników cierpliwości, przewidywania ruchów i reakcji przeciwnika, pełnego zaangażowania, a także pozytywnego podejścia do wyzwań – wylicza.

Organizatorem VII Pucharu Śląska Dzieci i Młodzieży Karate Kyokushin jest Rudzki Klub Kyokushin Karate, który działa od 1992 roku. Z kolei początki karate w Rudzie Śląskiej sięgają 1974 roku. Aktualnie w klubie funkcjonuje 7 sekcji, w których ćwiczy ponad 200 osób. Zajęcia prowadzi siedmiu instruktorów z wieloletnim doświadczeniem. W ostatnich latach członkowie rudzkiego klubu mogą pochwalić się dobrymi startami na mistrzostwach Polski, Europy i Świata.

– Trenujemy osoby w różnym wieku – starsze i młodsze – oraz staramy się zarażać pasją do tej pięknej dyscypliny sportowej. Dlatego zapraszamy do odwiedzenia naszego klubu przy ul. Ratowników 2 w dzielnicy Nowy Bytom. Jesteśmy do dyspozycji od poniedziałku do piątku od godz. 18.00 – dodaje.

Źródło: Urząd Miejski w Rudzie Śląskiej

Post Karatecy spróbują swoich sił w Halembie pojawił się poraz pierwszy w Głos Rudy.

– Cieszy nas to, że „Wiewiórka” z roku na rok przyciąga coraz więcej osób, zarówno dorosłych, jak i dzieci z Rudy Śląskiej i okolicznych miejscowości – dodaje. Start rywalizacji najmłodszych zaplanowany został na godz. 11.00, z kolei bieg główny i marsz nordic walking rozpoczną się o godz. 11.15.
– Popularność „Biegu Wiewiórki” z roku na rok wciąż rośnie – podkreśla Aleksandra Poloczek, dyrektor Miejskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji w Rudzie Śląskiej. – Co ważne, frekwencja podczas imprezy zawsze dopisuje, bez względu na to, czy świeci słońce, czy pada deszcz, ponieważ daje on wspaniałą możliwość, żeby wyjść z domu i spędzić sobotę aktywnie, w towarzystwie ludzi z pasją. Dlatego serdecznie zachęcam do biegania razem z wiewiórką – dodaje.

Sobotnie wydarzenie zainauguruje cykl dziewięciu comiesięcznych zawodów, z których ostatnie odbędą się 5 listopada br. Warto dodać, że impreza ta skierowana jest do dzieci, osób uprawiających nordic walking, a także biegaczy amatorów i sportowców zrzeszonych w klubach sportowych. Ci ostatni, podobnie jak w roku ubiegłym, będą mogli pokonać maksymalnie dystans półmaratoński.

Jak każdego roku bieg rozpoczynał się będzie i kończył na bieżni Szkoły Podstawowej Sportowej nr 15, a w jego trakcie uczestnicy pokonają pętlę o długości 4,2 km, która przebiega przez halembski las. Biegacze pętle te mogą pokonać maksymalnie pięć razy, czyli przebiec w sumie 21 km, a uczestnicy marszu nordic walking trzy razy i pokonać w ten sposób dystans 12,6 km. Każdy sam decyduje, ile okrążeń chce zrobić. Limit na pokonanie całego dystansu wynosi 2 godziny i 45 minut. Z kolei dzieci, które nie przekroczyły jeszcze piętnastego roku życia, mogą sprawdzić swoje siły na dystansie 1000 m.

– Dzieciaki uwielbiają biegać razem z wiewiórką, która zawsze dotrzymuje im towarzystwa. Ten bieg przede wszystkim ma je uczyć aktywnych postaw i pokazać, jak można sportowo i zdrowo spędzać wolny czas, a przy okazji wspaniale się bawić – podkreśla Aleksandra Poloczek, dyrektor Miejskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji w Rudzie Śląskiej. – Bardzo chcielibyśmy, żeby z wiewiórką każdego miesiąca biegały całe rodziny. To wspaniała okazja, żeby na chwilę oderwać się od codzienności – dodaje.

Zgłoszenia do biegu prowadzone są internetowo przez specjalny formularz znajdujący się na stronie Miejskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji w Rudzie Śląskiej.  Wysokość wpisowego na bieg i nordic walking wynosi 20 zł dla dorosłych i 10 zł dla dzieci. W przypadku zapisów w biurze zawodów w dniu biegu opłata wyniesie 35 zł (osoby dorosłe) i 15 zł (dzieci).

Podczas każdego biegu będzie prowadzona klasyfikacja generalna kobiet i mężczyzn z ręcznym pomiarem czasu w konkurencji biegu, jak również w konkurencji nordic walking. Na koniec cyklu wręczona zostanie statuetka „Rudzka Wiewiórka” dla najaktywniejszych uczestników, którzy wystartują siedem razy na dowolnym dystansie i w dowolnej konkurencji, dotyczy również biegu na dystansie 1000 m. Osoby, które wystartują we wszystkich zawodach, czyli dziewięć razy (również dzieci), otrzymają „Dużą Rudzką Wiewiórkę”. Wszyscy uczestnicy biegu mogą liczyć na imienne dyplomy.

Szczegółowe informacje na temat biegu oraz regulamin uczestnictwa oraz zapisów można znaleźć na stronie MOSiR.

Terminy „Biegu Wiewiórki” w 2022 r.

• 26.03.2022 r.
• 23.04.2022 r.
• 21.05.2022 r.
• 18.06.2022 r.
• 09.07.2022 r.
• 20.08.2022 r.
• 17.09.2022 r.
• 22.10.2022 r.
• 05.11.2022 r.

Źródło: Urząd Miejski w Rudzie Śląskiej

Post Wiewiórka gotowa do biegu pojawił się poraz pierwszy w Głos Rudy.

– Mogę śmiało powiedzieć, że Bieg Otwartych Serc to już nasza tradycja. Dzięki tej imprezie chcemy promować zdrowy tryb życia wśród podopiecznych naszego stowarzyszenia i ich rodzin, wyciągnąć ich z domów, udowodnić, że biegać może każdy, zarówno osoba pełnosprawna, jak i z  niepełnosprawnościami – podkreśla Elżbieta Kierzek, prezes Stowarzyszenia Otwarte Serca. – Bardzo się cieszymy, że jest z nami wielu ludzi o wielkich sercach, którzy chcą pomagać. Podczas tej charytatywnej imprezy zbieramy fundusze potrzebne na realizowanie celów statutowych, szczególnie na dodatkowe zajęcia opiekuńcze, wychowawcze i rehabilitacyjne dla naszych podopiecznych. Dlatego dziękujemy, że mogą oni liczyć na tak duże wsparcie i zainteresowanie, zarówno mieszkańców Rudy Śląskiej, jak i okolicznych miast. To daje nam pewność, że nasza inicjatywa jest potrzebna i że powinniśmy ją kontynuować w kolejnych latach – dodaje.

Bieg został podzielony na dwa dystanse. Składa się z: biegu głównego na 5 km i rywalizacji nordic walking na tym samym dystansie oraz integracyjnego biegu rodzinnego, który liczy 300 m. Bieg rodzinny wystartuje o godz. 10:15, natomiast o godz. 11.00 rozpocznie się bieg główny (zawodnicy wystartują sprzed bramy od strony parkingu głównego).

Nowością w tym roku będzie nagrodzenie w biegu głównym i nordic walking najlepszych rudzian. Inicjatywa ta powstała dzięki zarządowi Rudzkiej Spółdzielni Mieszkaniowej, kierownikowi ADM-5 i Rady Osiedla przy ADM-5. Oni są też fundatorami nagród.

Opłata za udział w biegu głównym wynosi 50 zł, jeśli uczestnicy zapiszą się przez Internet do 31 stycznia. W dniu biegu opłata w biurze zawodów będzie wynosiła 70 zł, pod warunkiem, że będą jeszcze miejsca na liście startowej. Opłata za udział w biegu rodzinnym w przypadku zapisów internetowych wynosi 30 zł, z kolei w dniu biegu 50 zł. Biuro zawodów będzie pracowało w świetlicy szkolnej od godz. 8:00 do 10:00 z zachowaniem zasad sanitarno-epidemiologicznych.

W ramach opłaty startowej pierwsze 200 uczestników biegu głównego i marszu NW otrzyma: numer startowy, medal pamiątkowy, drobne upominki, ciepły posiłek na mecie. Organizator określa limit 25 drużyn w biegu rodzinnym.  – Serdecznie zapraszamy do udziału w biegu i do wspólnej zabawy! Co roku Charytatywny Bieg Otwartych Serc cieszy się coraz większym zainteresowaniem i mamy nadzieję, że już na stałe wpisze się do kalendarza sportowego Rudy Śląskiej – zaprasza zarząd Stowarzyszenia Otwarte Serca.

Stowarzyszenie Otwarte Serca funkcjonuje nieprzerwanie od 2001 roku. Jego działania polegają na organizowaniu dodatkowych zajęć takich jak: hipoterapia; hydroterapia; dogoterapia; warsztaty kulinarne i konsultacje dietetyka; zajęcia w ogrodzie sensorycznym; zajęcia sportowe (nordic walking, fitness) i wiele innych. Ponadto organizuje liczne imprezy integrujące środowisko rodzin objętych niepełnosprawnością: festyny rodzinne, półkolonie letnie, ogniska integracyjne, wycieczki, Charytatywny Bieg „Otwartych Serc” i „Rudzki Bal Charytatywny.

Źródło: Urząd Miejski w Rudzie Śląskiej

Post Pobiegnij w ważnym celu pojawił się poraz pierwszy w Głos Rudy.

– Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego obchodzony jest 10 października. Z tego powodu organizujemy wiele akcji promocyjnych i edukacyjnych oraz koncentrujemy się na zagadnieniach związanych z tematem zdrowia psychicznego – podkreśla Natalia Lonser, terapeuta zajęciowy na Oddziale Psychiatrii Dziennej Miejskiego Szpitala w Rudzie Śląskiej. – Przy okazji tego wydarzenia trzeba zwrócić uwagę na dwie ważne społeczne kwestie, takie jak integracja z osobami chorującymi psychicznie oraz wpływ zdrowia fizycznego na dobry stan psychiczny. Chcemy przeciwdziałać stygmatyzacji osób chorujących psychicznie oraz popularyzować ideę higieny psychicznej poprzez aktywność fizyczną. Mówiąc krótko, zależy nam, żeby połączyć sferę zdrowia psychicznego i fizycznego. Dlatego współpracujemy z naszymi pacjentami, działamy, biegamy i staramy się wszystko robić wspólnie, w duchu wzajemnego zrozumienia i akceptacji. Dla osób objętych wsparciem stanowi to dodatkowy bodziec w procesie zdrowienia, a zajęcia rekreacyjno-sportowe, które realizujemy regularnie, pomagają odzyskać równowagę psychiczną – dodaje.

Start biegu nastąpi o godz. 10:00. Natomiast biuro zawodów, gdzie można odebrać numery startowe, będzie czynne od 9:00 do 9:45. O godz. 10:00 uczestnicy biegu wezmą udział we wspólnej rozgrzewce, a zaraz po niej (o godz. 10:30) na dystansie 5,2 km swoje możliwości sprawdzą miłośnicy marszu nordic walking. Z kolei o godz. 11:30 wystartują biegacze w biegu głównym, który rozegrany zostanie także na dystansie 5,2 km.

– Każda edycja tego biegu cieszy się dużym zainteresowaniem uczestników. To taka forma rekreacji i spędzenia czasu w pozytywnej atmosferze, a nie rywalizacja, dlatego zarówno podczas biegu, jak i marszu nie jest prowadzony pomiar czasu oraz klasyfikacja zawodników. Tu nie ma wygranych i przegranych. Zwycięzcą jest każdy, kto potrafi przezwyciężyć swoje ograniczenia, czasami lęk przed startem, czasami fizyczne niedomagania, to dla tej grupy ludzi ogromny sukces. Każdy z uczestników otrzymuje też medal i pamiątkowy dyplom – zaznacza Aleksandra Poloczek, dyrektor Miejskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji w Rudzie Śląskiej.
Warto dodać, że osoby, które wezmą udział w wydarzeniu, obowiązują aktualne zasady sanitarno-epidemiologiczne związane z pandemią. Organizatorami VII „Biegu – marszu dla zdrowia psychicznego” są Szpital Miejski w Rudzie Śląskiej oraz Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji w Rudzie Śląskiej.

Plan imprezy:
10:00 – rozpoczęcie, rozgrzewka
10:30 – start marszu nordic walking
11:30 – start biegu głównego
13:00 – oficjalne zakończenie

Źródło: Urząd Miejski w Rudzie Śląskiej

Post Bieg dla zdrowia psychicznego pojawił się poraz pierwszy w Głos Rudy.

– Ten bieg to świetna okazja, żeby wyjść z domu i spędzić sobotę aktywnie, w towarzystwie zapalonych biegaczy i miłośników nordic walking. Serdecznie zachęcam do udziału – mówi Aleksandra Poloczek.

Tak jak każdego roku bieg rozpoczyna się i kończył na bieżni Szkoły Podstawowej Sportowej nr 15, a w jego trakcie uczestnicy pokonują pętlę o długości 4,2 km, która przebiega przez halembski las. Z kolei dzieci, które nie przekroczyły jeszcze piętnastego roku życia, mogą sprawdzić swoje siły na dystansie 1000 m. Każdy z biegaczy oraz uczestników marszu nordic walking sam decyduje, ile okrążeń chce pokonać. Maksymalnie biegacze mogą pokonać tę pętlę pięć razy, czyli w sumie 21 km, a osoby, które wezmą udział w rywalizacji nordic walking, trzy razy i w sumie pokonać 12,6 km.

Podczas każdego biegu prowadzona jest klasyfikacja generalna kobiet i mężczyzn z ręcznym pomiarem czasu w konkurencji biegu, jak również w konkurencji nordic walking. Pod koniec cyklu wręczone zostaną medale dla najaktywniejszych uczestników, którzy wystartują w co najmniej 4 biegach, w tym koniecznie w ostatnim, na dowolnym dystansie i w dowolnej konkurencji, dotyczy również biegu dzieci na dystansie 1000 m.

Post „Bieg Wiewiórki” przed nami pojawił się poraz pierwszy w Głos Rudy.

Bieg rozpocznie się 3 lipca o godz. 18:30, a zakończy 4 lipca o godz. 6:30. Uczestnicy biegu będą poruszać się po ulicach dzielnicy Nowy Bytom, a start zawodów odbędzie się na placu Jana Pawła II. Następnie sportowcy pobiegną ulicami: Smolenia, Objazdową, Markowej i Damrota. Długość jednego okrążenia wynosi 1305 m i 19 cm. Trasa biegu ma aktualny atest PLZA.

– Rudzki bieg dwunastogodzinny zawsze cieszy się zainteresowaniem biegaczy. Co roku organizujemy go w kwietniu, jednak w tym i ubiegłym roku, przez pandemię musieliśmy go przełożyć na lipiec. Mimo tego zapał w biegaczach nie zgasł i już za kilka dni będą oni walczyć
o najlepsze wyniki – mówi August Jakubik.

W czasie trwania biegu dwunastogodzinnego trzeba będzie liczyć się z utrudnieniami w ruchu pojazdów i przemieszczaniu się pieszych. Zamknięcie ulic nastąpi 3 lipca od godz. 18:00 do 4 lipca do godz. 7:00. Utrudnienia obejmą: plac Jan Pawła II, ul. Smolenia, ul. Objazdową, ul. Markowej, ul. Damrota. Wyjazd pojazdów z osiedla: kwadrat ulic Damrota, Smolenia, Objazdowa, Markowej – prowadzony będzie wyjazdem przy budynku Damrota 7. Ruchem kierować będą upoważnione służby.

– Bardzo prosimy o wyrozumiałość, zarówno kierowców, jak i pieszych, w związku z utrudnieniami oraz zastosowanie się do zaleceń osób kierujących ruchem – podkreśla August Jakubik.

Przypomnijmy, że podczas zeszłorocznej edycji biegu 12-godzinnego padły dwa nowe rekordy Polski. Wśród mężczyzn najlepszy był Andrzej Piotrowski z klubu WKS Wawel, który przebiegł 152,54 km,a wśród kobiet Małgorzata Pazda-Pozorska, z Poltarex, która bieg zakończyła z wynikiem 143,49 km. Z kolei najlepszym rudzianinem na mecie był rekordzista z 2019 roku Przemysław Basa z KRS TKKF Jastrząb Ruda Śląska, który przebiegł 146,91 km, a rudzianką Anna Skupień z TL Pogoń Ruda Śląska, która rywalizację zakończyła z wynikiem 123,10 km.

Historia rozgrywania biegu 12-godzinnego w Rudzie Śląskiej sięga 1999 r. Okazją do jego organizacji była 40. rocznica powstania Rudy Śląskiej. Trasa pierwotnie przebiegać miała przez wszystkie dzielnice miasta, jednak ze względów logistycznych areną zmagań został stadion „Wawelu” Wirek. Pierwsze zawody zgromadziły na starcie 15 uczestników, a ich zwycięzcą został Ukrainiec Wiktor Łozownik. Od kilku lat zawody odbywają się w centralnej części miasta, czyli wokół rynkuw dzielnicy Nowy Bytom.

Organizatorami zawodów są: Miasto Ruda Śląska, Klub Rekreacyjno-Sportowy TKKF Jastrząb Ruda Śląska oraz Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji w Rudzie Śląskiej.

Post Przez dwanaście godzin w biegu pojawił się poraz pierwszy w Głos Rudy.

– Na biznes e-sportowy trzeba patrzeć jak na inne dyscypliny sportowe. Jesteśmy w takiej sytuacji, że e-sport jako dyscyplina sportowa dopiero się rozwija. Wchodzimy w nowy rynek, nowe wyzwania i możliwości, które daje – podkreśla w rozmowie z agencją Newseria Biznes Paweł Madler, dyrektor operacyjny spółki Macro Games.

E-sport, czyli mistrzostwa w grach komputerowych, stają się popularną dyscypliną sportową. Tylko w Europie przyciąga 23 mln fanów, w Polsce to obecnie ok. 0,5 mln osób, ale dynamika wzrostu jest szybsza niż w innych krajach europejskich (14 proc.). Jeszcze kilka lat temu rynek praktycznie nie istniał, dziś jego wartość globalną ocenia się na blisko 500 mln dol. Do 2019 roku ma przekroczyć 1,1 mld dol. W Korei Południowej e-sport został uznany za sporty narodowy. To wszystko sprawia, że firmy, które zainwestują w tę nową dyscyplinę sportu, mogą sporo zyskać. Przykładem mogą być klasyczne dyscypliny sportu.

– E-sport to niezagospodarowana przestrzeń. Możemy wyciągać wnioski, jak rozwijał się biznes wokół innych dyscyplin, przenosić je na rozrywkę elektroniczną, gry elektroniczne i maksymalizować zyski, wyciągać wnioski, czyli nie powtarzać błędów, a robić to, co naprawdę działa – przekonuje Madler.

Zarobki e-zawodników, choć niższe niż w najbardziej dochodowych klasycznych sportach, pozwalają na dostatnie życie. Najlepsi w Polsce mogą zarobić 0,5 mln dol., czołowi zawodnicy świata – kilka milionów dolarów.

– To podobna historia jak w innych popularnych dyscyplinach. Najpierw byli zawodnicy, którzy się stawali coraz bardziej profesjonalni, w związku z tym wokół nich pojawiały się pieniądze, najpierw nieduże, wspierające tylko takie podstawowe działania, a później coraz większy profesjonalizm, coraz większe nakłady na trening i rozwój zawodników – mówi ekspert Macro Games. – W klasycznych sportach wzrastała atrakcyjność tego, co robią sportowcy, coraz więcej ludzi miało ochotę oglądać rywalizację. Budowały się trybuny, zbierali widzowie wokół meczów, coraz chętniej oglądali też transmisje z tych wydarzeń.

Zmagania w grach komputerowych przyciągają setki tysięcy osób, relacje telewizyjne śledzą miliony. Mistrzostwa świata z 2015 roku przyciągnęły przed ekrany 60 mln internautów. W Polsce Intel Extreme Masters, najważniejsza tego typu impreza w naszym kraju, zgromadziła ponad 110 tys. widzów w trzy dni. Łącznie liczba miłośników e-sportu sięga 256 mln osób. W 2019 roku może być ich niemal 350 mln (raport Newzoo Global eSports Market).

Źródła przychodów drużyn e-sportowych, podobnie jak w przypadku zwykłych klubów sportowych, pochodzą przede wszystkim z praw medialnych i transmisji imprez. Część drużyn wypuszcza też własne akcesoria, które generują dużą część zysków.

– Wokół całej działalności stricte sportowej urósł cały biznes sponsorski – gadżety, stroje, koszulki, zabawki. To samo dokładnie w tej chwili się dzieje z e-sportem, tyle tylko, że jesteśmy na początku tej drogi, co jest bardzo dobre, bo możemy kreować tę przyszłość i brać w niej czynny udział – przekonuje Paweł Madler.

Post E-sport przyciąga coraz więcej graczy i widzów pojawił się poraz pierwszy w Głos Rudy.

Regularne ćwiczenia kobiet w ciąży zmniejszają ryzyko cukrzycy ciążowej, a także dolegliwości kostno-stawowe oraz pokarmowe – zapobiegają wzdęciom, zaparciom i obrzękom. Poza tym pomagają w porodzie, szybszym powrocie do formy w czasie połogu i wzmacniają mięśnie. Regularna gimnastyka poprawia nastrój i zapewnia spokojniejszy sen.

– Jeżeli byłyśmy aktywne przed ciążą, to nie ma powodu, aby nie ćwiczyć również w ciąży. Należy kontynuować ćwiczenia, ale oczywiście słuchać swojego organizmu. Jeżeli czujemy się dobrze, to nie zwalniamy tempa, natomiast pamiętajmy o tym, aby nie łapać zadyszki, zejść trochę z obciążenia i z intensywności. Jeżeli nie byłyśmy aktywne przed ciążą, to odczekajmy pierwsze 12 tygodni ciąży i rozpocznijmy aktywność fizyczną od drugiego trymestru – mówi agencji Newseria Lifestyle Anna Dziedzic, autorka bloga fitmom.pl.

Aktywność fizyczna pomaga w przygotowaniu ciała do porodu. Ale oprócz treningów cardio, interwałów czy ćwiczeń wzmacniających w tym czasie trzeba też postawić na ćwiczenia wzmacniające mięśnie dna miednicy, bo dzięki temu ten poród będzie szybszy i łatwiejszy.

– Tak naprawdę w ciąży możemy wykonywać wszystkie ćwiczenia, ale musimy odpowiednio je dobierać. Zadbajmy o to, aby trzymać prawidłową postawę ciała, dzięki temu unikniemy bólu kręgosłupa, wzmacniajmy plecy, bo one są rozciągnięte, a z kolei rozciągajmy klatkę piersiową, bo jest w ciąży przykurczona. Tak dobierajmy ćwiczenia, aby pomóc sobie, żebyśmy lepiej funkcjonowały i lepiej znosiły ciążę – radzi Anna Dziedzic.

Do ćwiczeń, które uważane są za bezpieczne w czasie ciąży, należą: szybki marsz, pływanie, aerobik, pilates, joga czy rower stacjonarny.

– Przede wszystkim powinnyśmy unikać sprintów, podskoków, wzmacniania mięśnia prostego brzucha, ponieważ chcemy, aby ten brzuch się nam rozciągnął. A jeżeli będziemy wzmacniać mięsień prosty brzucha, to może dojść do rozejścia się kresy białej, a tego byśmy nie chciały. Powinnyśmy unikać też sportów ekstremalnych jak jazda na rowerze czy nurkowanie – mówi Anna Dziedzic.

Dlatego przed przystąpieniem do ćwiczeń przyszła mama powinna się skonsultować z lekarzem ginekologiem, który oceni, czy organizm jest gotowy na określoną aktywność fizyczną.

– Jeżeli czujemy, że coś jest w naszym organizmie nie tak, mamy jakieś podejrzenia, jakieś kłucia, to oczywiście natychmiast przerywamy ćwiczenia i udajemy się do lekarza ginekologa. Ja polecam ćwiczenia pod okiem specjalisty, czyli trenera, który ma odpowiednie doświadczenie. Wtedy jest na pewno bezpieczniej – podkreśla Anna Dziedzic.

Warto też korzystać z porad ekspertów i fachowych blogów, na których można znaleźć rzetelne informacje dotyczące ćwiczeń w danym trymestrze ciąży.

– Bezpiecznie ćwiczymy do 37. tygodnia ciąży, a ostatnie 3 tygodnie, czyli do 40. tygodnia, są to już tylko ćwiczenia przygotowujące do porodu. Skupiamy się na oddechu, który wykorzystujemy podczas porodu, wzmacniamy dno miednicy i odpoczywamy – mówi Anna Dziedzic.

Ćwiczenia w ciąży przede wszystkim przygotowują organizm przyszłej mamy do porodu. Dzięki odpowiednio dobranej aktywności fizycznej ciało jest silniejsze. Ma to również pozytywny wpływ na rozwój płodu.

– Mama, wykonując różnego rodzaju ćwiczenia, kołysze się na boki, wykonuje przysiady góra, dół, więc dziecko czuje się bujane, nawiązuje się bliskość. Nawet są badania, które potwierdzają, że kobiety aktywne w ciąży rodzą dzieci o wyższej skali Apgar – dodaje Anna Dziedzic.

Post Regularne ćwiczenia w ciąży zmniejszają ryzyko cukrzycy ciążowej pojawił się poraz pierwszy w Głos Rudy.

– Polacy już rezerwują zimowy wypoczynek. Są to przede wszystkim narciarze, którzy z doświadczenia wiedzą, że te najlepsze hotele i miejscówki narciarskie sprzedają się stosunkowo szybko, przede wszystkim w tych najpopularniejszych terminach, czyli okresie świąteczno-noworocznym i ferii zimowych – podkreśla w rozmowie z agencją informacyjną Newseria Biznes Magda Plutecka, rzeczniczka Neckermann Podróże.

Coraz chętniej wyjeżdżamy zimą, stawiamy przede wszystkim na aktywny wypoczynek na stokach. Jak wskazuje przedstawicielka biura podróży Neckermann, w tym roku biuro notuje 12-proc. wzrost sprzedaży narciarskiej oferty. Decyzję o wyjeździe Polacy podejmują wcześnie, zwłaszcza że wczesny termin rezerwacji wiąże się z licznymi bonusami.

– Właśnie teraz możemy zarezerwować najlepiej położone hotele, przy stokach, ze skipassami w cenie. To również duża oszczędność. Jeszcze do końca września można zarezerwować urlop narciarski nawet z 35-proc. zniżkami. Jeśli planujemy narty w tym roku, warto zrobić to właśnie teraz, kiedy te ceny są najbardziej atrakcyjne – przekonuje Plutecka.

Stabilny kurs złotego i podobny poziom cen paliw sprawiają, że w tym roku ceny są porównywalne do poprzedniego sezonu. Większość narciarzy udaje się do kurortów samochodem.

– Średnia cena rezerwowanych imprez narciarskich wzrosła jednak o kilka procent, ponieważ chętniej wybieramy hotele o wyższym standardzie, oferujące więcej atrakcji, chociażby regenerację i wypoczynek w centrach wellness i SPA. Więcej osób w tym roku wybiera również obiekty z wyżywieniem – zaznacza rzeczniczka Neckermann Polska.

Preferencje klientów na sezon zimowy nie zmieniają się znacząco. Królują Alpy. 80 proc. wyjeżdżających z Neckermannem wybiera stoki we Włoszech i w Austrii. Główny powód to gwarancja śniegu przy dobrej pogodzie, ale turyści doceniają też dobrą infrastrukturę, świetną kuchnię oraz wygodny dojazd.

– W ostatnich sezonach numerem jeden były Włochy. Ulubione miejscowości, do których udają się Polacy, to m.in. Val Gardena, Val di Fiemme w Dolomitach, ale również region Trentino z miejscowością Val di Sole i oczywiście Livigno  – wskazuje Magda Plutecka.

Tygodniowy wyjazd na narty do Tyrolu w Austrii, z pobytem w trzygwiazdkowym hotelu z dwoma posiłkami to koszt ok. 820 zł. Podobna jest cena wyjazdu do włoskiego Livigno, z zakwaterowaniem w apartamentach bez wyżywienia, za to ze skipassami w cenie.

– Ze względu na atrakcyjną cenę, a także bliskość Polacy chętnie wybierają rodzime stoki, popularne są również Czechy, Słowacja i Słowenia, która choć nie do końca jest znanym kierunkiem, ma wiele do zaoferowania. Alpy Julijskie to piękna natura, a także wspaniale przygotowane stoki i trasy biegowe, a coraz więcej Polaków uprawia ten sport. To także dobra infrastruktura takich miejscowości jak Kranjska Gora czy Rogla – wymienia ekspertka.

Kranjska Gora oferuje najbardziej rozbudowaną infrastrukturę dla osób uprawiających sporty zimowe w Słowenii, obejmującą trasy o zróżnicowanym stopniu trudności. Blisko ośrodka narciarskiego znajduje się Planica, znana z turniejów skoków narciarskich. W tym roku od 11 do 18 grudnia właśnie w Kranjskiej Gorze Neckermann organizuje skiopening, czyli imprezę z okazji rozpoczęcia sezonu.

– Nie lada gratką będzie możliwość szusowania na stokach trzech różnych krajów podczas jednej imprezy, bo takie możliwości daje właśnie wypoczynek w Słowenii. Największą atrakcją będzie jednak zapewne pierwszy amatorski konkurs skoków narciarskich w Polanicy pod czujnym okiem Adama Małysza – zapowiada Magda Plutecka.

Post Polacy coraz wcześniej rezerwują urlopy narciarskie pojawił się poraz pierwszy w Głos Rudy.